jem nie jem

Ok. Dzięki. A czy mógłbym prosić jakieś konkretne suplementy i np. jaka odzywke z odpowiednia zawartoscia białka? Co do samej diety może być gorzej, bo to co jem nie zależy niestety ode mnie.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/156ddec942c18883.html# Mniej więcej tak. Oczywiście codziennie nie jem tego samego. Nie chciało już mi się wypisywać wszystkiego od nowa więc dałem tak jak kiedyś układałem. Oczywiście teraz jest tego trochę w wiekszej ilości. Odp ktoś mi na pytanie czy przyjmujemy wszystkie naraz essentiale forte, esseliv, [...]

ja nie jem zadnych slodyczym, tlyko herbate troche slodze lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

[...] Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-20 13:44:08 przekopiuje: co do ostatniego posilku - mozesz brac tablety do sera, ale ja witaminy dalbym do glownego posilku. Osobiscie tuz przed snem nie jem posilku, bo zle mi sie spi. innymi slowy - mozesz, choc nie koniecznie jest to najlepsza opcja. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-20 13:46:14

[...] Płeć : mężczyzna Waga : 72 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu tyg : praca fizyczna lekka, fbw 5x5, 3 x w tyg Odżywianie : zbilansowane :D Cel : masa Ograniczenia żywieniowe :nie jem ryb , "staram sie" unikac glutenu Stan zdrowia : niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

nie jem.. raz spru/óbowałem i dałem sobie z tym spokój

ja robię w niedzielę wieczorem i jeszcze w poniedziałek, wtorek i środę jem. nie czułem póki co różnicy. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-04 23:36:56

Ja np. lubie podgrzać na teflonie ryż z białym serem i wbić sobie do tego jakieś jajko :D Zmień sobie twaróg chudy na półtłusty, bo ma więcej wartości odżywczych. Ja szynki nie jem, przygotowuje sobie schab jakiś albo karkówkę, bo nie jest drogo, a ładnie zgrywa się z makro.

z tych dwóch proponowałbym jednak jedzenie, a z białkiem tak bym nie szalał bo rezultaty mogą być odwrotne do zamierzonych na pewno nie jem dziennie nawet 1.5 grama na kilogram, i jest o wiele lepiej.

po jajkach z biedronki (min 5 szt) sikam na zolto , jak ich nie jem to normalnie, ciekawe czym te kury karmia

Też się jej bardzo boje dlatego jej nie jem ;D

oliwa z oliwek w sałatce najlepiej ja odkąd jestem na diecie nie jem dla przyjemności raz nawet oszamałem surowy nie posiekany ząbek czosnku dla wzmocnienia - to był hardcore (lepiej jednak posiekać i wrzucić w mleko)

a skad mam wiedziec czy jest potrzeba czy nie? jem ile dam rade :p

Bardzo dziękuje ! ROwer lubie tylko teraz zimno,basem oczywiscie uwielbiam,fast foodów nie jem bo swinstwo ale za to slodycze uwielbiam. Bede sie starał i cwiczył. Dziekuje.

'Ja ogólnie nie jem dużo.' a ja proponuje ulozyc zbilansowana diete i odstawic wszystkie spalacze.. efekty przyjda bardzo szybko..

[...] po treningu BCAA i detonator przed kolacją Nitrix DNT rano Nitrix, cm3 przed obiadem Nitrix przed kolacją Nitrix Białko wedle uzupełnienia braków w diecie. Ja np. nie jem codziennie bo jestem w stanie spokojnie dostarczyć wymaganą ilość białka z poiżywienia. Też nie powinieneś mieć problemu ;-) Aha, co do Nitrixa jeszcze to min. pół [...]

A omega 3 myślicie brać 3 dziennie? Ogólnie to teraz w ogóle nie jem tłustych ryb i tylko na oliwie smażę. Zastanawiam się więc nad braniem 1650 DHA + EPA dziennie w postaci suplementu?

%-) robi jeszcze duzo innych rzeczy:-D ja na IF nie jem ŻADNYCH ww przed treningiem ( po 15 h postu ) i ćwiczy się nieziemsko, pompa jak po przedtreningówce. IMO Vitargo zbędne. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2016-05-13 20:56:50

szczerz mówiąc to ja juz nic nie mogę oszamać a jak wypije gainera to tak mnie zapycha ze przez 3 godz nic nie jem

Ja je biore od sporego okresu czasu i wcale nie jem 6 a max 3 dziennie reszte dostarczam z pozywania skład mają dobry ale najlepiej wychodzą now foods`a